Råd för att undvika solskador och hudcancer

Solen ger både D-vitamin och välbefinnande, men för mycket oskyddad exponering kan leda till hudskador och öka risken för hudcancer. I ett pressmeddelande från Region Västerbotten (publicerat 17 juli 2026) lyfter hudläkaren Virginia Zazo vid 1177 direkt Västerbotten vikten av att sola med förnuft.

– Njut gärna av solen, men undvik att bränna dig. Det är det bästa du kan göra för din hud på både kort och lång sikt, säger Virginia Zazo, hudläkare 1177 direkt Västerbotten.

Molnigt väder kan lura

Enligt Region Västerbotten kan UV-strålningen vara stark även när det är molnigt. En stor del av strålningen kan nå huden ändå, vilket gör att man kan bränna sig utan att märka det direkt. Pressmeddelandet betonar också att UV-strålning kan skada huden även utan tydlig solbränna, och att hudcancer kan drabba alla hudtyper och åldrar.

Fler söker vård för hudförändringar

Region Västerbotten uppger att man ser fler fall av hudcancer än tidigare, och att även yngre personer söker vård för hudförändringar. Solskador syns inte alltid direkt utan byggs upp över tid, och varje gång huden bränns ökar risken för framtida skador.

– Det är lite som ett sparkonto, fast tvärtom. Det är aldrig försent att börja skydda sig, men att det lönar sig mest att börja tidigt, säger Virginia Zazo.

Barn behöver extra skydd

Barn beskrivs som särskilt känsliga eftersom deras hud är tunnare och mer sårbar. Region Västerbotten framhåller att solskador i barndomen kraftigt ökar risken för hudcancer senare i livet. Upprepad solexponering kan också bidra till att huden åldras snabbare, med exempelvis rynkor, pigmentfläckar och ojämn hudton.

Undvik solen mitt på dagen

För den som vill njuta av solen på ett säkrare sätt rekommenderas att vistas ute tidigare på morgonen eller senare på eftermiddagen, samt att söka skugga mitt på dagen.

– Det är viktigt att undvika solen när den är som starkast, mellan klockan 11 och 15. Skugga och kläder är det bästa skyddet, medan solskyddsmedel bör användas som komplement på hud som inte täcks av kläder, säger Virginia Zazo.

De tre gyllene reglerna

• Sök skugga: Sola inte mitt på dagen när solen är som starkast (kl. 11–15).
• Kläder och hatt: Täck kroppen och skydda huvudet. Kläder är det mest effektiva solskyddet.
• Komplettera med solskydd: Använd solkräm med hög solskyddsfaktor (minst SPF 30) på oskyddade områden. Smörj rikligt och regelbundet.